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怀孕期间好的生活习惯可以避免便秘

  便秘这事儿说大不大,要说小其实也不小了!许多怀有五六个月身孕的孕妈妈很简单呈现便秘的问题,一旦便秘真让人头疼心烦,有人说代孕怀孕了最好不要吃药,所以一般不赞成吃药治便秘,孕妇能够经过改善日子以及饮食习气缓解便秘。

怀孕期间好的生活习惯可以避免便秘

  1、养成守时排便的习气,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐。

  2、发生便意后及时入厕。

  3、多吃促进排便的食物,富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,能够促进肠道的肌肉活动。

  4、多饮水每天留意饮水,但要把握饮水的技巧,不然即便喝了水也纷歧定有什么效果。比方,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水赶快抵达结肠,而不是很快地被肠道吸收到血液。这样,就能够使粪便变得松软,简单扫除体外。

  5、每天坚持活动身体。

  6、坚持身心愉悦的日子,不要让身体太疲惫,每天早起早睡,充沛歇息,坚持杰出的精神状态,这样都有避免便秘的效果,心情欠安的时分赏识一下音乐,看看书刊等,搬运一下留意力,烦躁也会导致便秘,日子中避免久站或久坐,也有利于避免便秘。

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点击次数:   更新时间:2017-10-14 11:56  【 打印此页 】  【 关闭